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Vegetarisch gefüllte Paprika mit Reis und Feta

Diese vegetarisch gefüllten Paprika sind eine köstliche Kombination aus würzigem Reis und cremigem Feta, perfekt für jede Gelegenheit.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 servings
Course: Beilage, Hauptgericht
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 250

Ingredients
  

Füllung
  • 4 Paprika Oberseiten abgetrennt und entkernt
  • 200 g Reis Langkornreis oder Vollkornreis
  • 150 g Feta zerbröckelt
  • 1 Zwiebel gehackt
  • 1 Tasse Gemüsebrühe
  • frische Kräuter nach Geschmack
  • Gewürze nach Geschmack

Method
 

Vorbereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 180 °C vor. Wasche die Paprika und schneide die Oberseiten ab, um sie später zu füllen. Entferne vorsichtig die Kerne.
Kochen
  1. Koche den Reis nach Packungsanweisung, bis er schön gar ist.
Mischen
  1. Vermenge in einer großen Schüssel den gekochten Reis mit zerbröckeltem Feta, gehackten Zwiebeln, frischen Kräutern und Gewürzen nach Geschmack.
Füllen
  1. Fülle jede Paprika großzügig mit der Reis-Feta-Mischung, achte darauf, sie nicht zu überfüllen.
Backen
  1. Platziere die gefüllten Paprika in eine Auflaufform und gieße etwas Gemüsebrühe hinein. Backe sie für etwa 20 Minuten im vorgeheizten Ofen.

Nutrition

Serving: 1servingCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 20mgSodium: 400mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 80mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Optional: Serviere die Paprika mit einem Spritzer frischem Zitronensaft für einen zusätzlichen Frischekick.

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