Go Back
+ servings

Vegan Pan-Fried Buns (Sheng Jian Bao, 生煎包)

Diese veganen Buns sind eine perfekte Kombination aus knuspriger Außenseite und saftigem Inneren, ideal für jede Gelegenheit.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 servings
Course: Hauptgericht, Snack
Cuisine: asiatisch, Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Teig
  • 250 g Mehl
  • 150 ml Wasser
Füllung
  • 200 g gehacktes Gemüse
  • 100 g Tofu
  • 1 TL Gewürze
Sonstiges
  • 100 ml Wasser zum Dämpfen
  • 1 EL Öl zum Braten

Method
 

Teig vorbereiten
  1. Mische Mehl und Wasser in einer Schüssel. Knete den Teig etwa 5 Minuten lang, bis er geschmeidig ist. Lass ihn dann für 30 Minuten ruhen.
Füllung zubereiten
  1. Vermenge in einer separaten Schüssel gehacktes Gemüse, Tofu und Gewürze. Achte darauf, dass alles gut durchmischt ist.
Buns formen
  1. Teile den Teig in gleichmäßige Portionen auf und rolle sie zu kleinen Kreisen aus. Gib einen Löffel Füllung in die Mitte jedes Kreises und forme sie zu kleinen Bällchen.
Buns braten
  1. Erhitze etwas Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Platziere die Buns vorsichtig hinein und brate sie etwa 5 Minuten lang, bis die Unterseite goldbraun ist.
Dämpfen
  1. Gieße vorsichtig etwas Wasser in die Pfanne und decke sie mit einem Deckel ab. Dämpfe die Buns für weitere 10 Minuten, bis sie schön aufgegangen sind.

Nutrition

Serving: 1servingCalories: 150kcalCarbohydrates: 25gProtein: 5gFat: 3gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 200mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 100IUVitamin C: 10mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Serviere die Buns mit einer Sojasauce oder Chili-Dip für extra Geschmack!

Tried this recipe?

Let us know how it was!