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Spargelauflauf - super einfach & schnell

Ein einfaches und schnelles Gericht, das den Gaumen verwöhnt mit zartem Spargel und einer cremigen Sauce.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 servings
Course: Beilage, Hauptgericht
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 500 g Spargel frisch
  • 3 Eier
  • 200 ml Sahne
  • 100 g geriebener Käse nach Wahl, z.B. Gouda oder Parmesan
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer

Method
 

Zubereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 180 °C vor. Wasche den Spargel gründlich und schneide die holzigen Enden ab.
  2. Schneide den Spargel in etwa 4 cm lange Stücke.
  3. Koche den Spargel für ca. 3-4 Minuten in leicht gesalzenem Wasser, bis er leicht bissfest ist. Danach abgießen und in kaltem Wasser abschrecken.
  4. Vermische in einer Schüssel die Eier, Sahne, Salz und Pfeffer gut miteinander.
  5. Lege den gekochten Spargel in eine Auflaufform und gieße die Eier-Sahne-Mischung gleichmäßig darüber. Streue geriebenen Käse darüber.
  6. Backe alles für etwa 20 Minuten, bis der Auflauf goldbraun und fest ist.

Nutrition

Serving: 1servingCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 15gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 150mgSodium: 500mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Optional mit frischen Kräutern garnieren für ein zusätzliches Aroma.

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