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Knusprige Linsenkroketten aus der Heißluftfritteuse

Ein köstlicher Snack aus proteinreichen Linsen, perfekt für jeden Anlass.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 servings
Course: Fingerfood, Snack
Cuisine: Deutsch, Vegetarisch
Calories: 150

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 200 g grüne oder braune Linsen gekocht
  • 1 kleine Zwiebel fein gehackt
  • 2 Stück Knoblauchzehen gepresst
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 2 EL Paniermehl
  • Öl zum Einsprühen

Method
 

Zubereitung
  1. Koche die Linsen in leicht gesalzenem Wasser, bis sie weich sind (ca. 20 Minuten). Lass sie danach abkühlen und gut abtropfen.
  2. Püriere die gekochten Linsen mit einer Gabel oder einem Pürierstab, bis eine grobe Masse entsteht.
  3. Füge die Zwiebel, Knoblauch, Kreuzkümmel und Paniermehl hinzu und vermenge alles gründlich.
  4. Forme kleine Kroketten oder Bällchen aus der Linsenmasse (ca. 3 cm Durchmesser).
  5. Heize die Heißluftfritteuse auf 180 °C vor. Lege die Kroketten in den Korb und sprühe sie leicht mit Öl ein. Gare sie für etwa 15-20 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig sind.

Nutrition

Serving: 1servingCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 8gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 6gSugar: 1gVitamin C: 2mgCalcium: 4mgIron: 10mg

Notes

Serviere die Linsenkroketten optional mit einem frischen Joghurt-Dip oder einer würzigen Salsa.

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