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Griechischer Tomatenreis – Schnell und Vegan Genießen

Ein einfaches und geschmackvolles Gericht mit frischen Tomaten und aromatischen Gewürzen, ideal als Hauptgericht oder Beilage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 servings
Course: Beilage, Hauptgericht
Cuisine: Griechisch, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 250 g Langkornreis
  • 400 g gewürfelte Tomaten aus der Dose oder frisch
  • 500 ml Gemüsebrühe
  • 2-3 Stück Knoblauchzehen gewürfelt
  • 1 Stück Zwiebel fein gehackt

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze in einem großen Topf etwas Olivenöl und brate fein gehackte Zwiebeln bei mittlerer Hitze für etwa 3–4 Minuten, bis sie glasig sind.
  2. Füge nun 2-3 gewürfelte Knoblauchzehen hinzu und brate sie kurz mit, bis sie aromatisch sind – das dauert etwa 1 Minute.
  3. Gib 400 g gewürfelte Tomaten dazu und lasse die Mischung für 5 Minuten köcheln, damit sich die Aromen entfalten können.
  4. Rühre 250 g Langkornreis unter und vermische alles gut. Lass den Reis für eine Minute im Tomatensud ziehen.
  5. Gieße 500 ml Gemüsebrühe dazu und würze mit Salz, Pfeffer und einer Prise Oregano. Bringe alles zum Kochen.
  6. Reduziere die Hitze und lasse den Reis zugedeckt für etwa 15–20 Minuten sanft köcheln, bis er gar ist und die Flüssigkeit absorbiert wurde.
  7. Nimm den Topf vom Herd und lasse den Reis noch ein paar Minuten ruhen. Schmecke dann nach Belieben mit frischen Kräutern oder Zitronensaft ab.

Nutrition

Serving: 1servingCalories: 350kcalCarbohydrates: 60gProtein: 8gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 4gVitamin A: 10IUVitamin C: 30mgCalcium: 4mgIron: 10mg

Notes

Serviere den Griechischen Tomatenreis mit frischem Basilikum oder Petersilie für eine extra Geschmacksexplosion.

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