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Gemüse-Cannelloni

Ein köstliches italienisches Gericht mit einer bunten Mischung aus Gemüse, Ricotta und Parmesan, umhüllt von einer reichhaltigen Tomatensauce.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 servings
Course: Hauptgericht
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Gemüsefüllung
  • 2 Tassen Zucchini gewürfelt
  • 1 Tasse Paprika gewürfelt
  • 1 Tasse Spinat frisch
  • 250 g Ricotta
  • 100 g Parmesan gerieben
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 Prise Muskatnuss
Tomatensauce
  • 400 g passierte Tomaten
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 Stück Zwiebel gehackt
  • 1 TL italienische Kräuter
Cannelloni
  • 12 Stück Cannelloni-Rohre
Öl
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten

Method
 

Vorbereitung
  1. Heize den Ofen auf 180 °C vor und bereite eine Auflaufform vor, indem du sie leicht einfettest.
Gemüse anbraten
  1. Erhitze etwas Olivenöl in einer Pfanne und brate dein gewähltes Gemüse wie Zucchini, Paprika und Spinat für etwa 5-7 Minuten an, bis es weich und aromatisch ist.
Füllung mischen
  1. Vermische das angebratene Gemüse mit Ricotta und Parmesan in einer Schüssel. Füge Salz, Pfeffer und etwas Muskatnuss hinzu, um die Aromen zu intensivieren.
Cannelloni füllen
  1. Fülle die vorbereitete Mischung vorsichtig in die Cannelloni-Rohre. Du kannst dazu einen kleinen Löffel oder einen Spritzbeutel verwenden, um es einfacher zu machen.
Tomatensauce zubereiten
  1. Vermische passierte Tomaten mit Knoblauch, Zwiebeln und italienischen Kräutern in einem Topf. Lasse die Sauce bei mittlerer Hitze 10 Minuten köcheln, bis sie schön dickflüssig ist.
Schichten
  1. Gib eine Schicht der Tomatensauce auf den Boden der Auflaufform und lege die gefüllten Cannelloni darauf. Bedecke sie anschließend mit der restlichen Sauce.
Backen
  1. Decke die Form mit Alufolie ab und backe die Gemüse-Cannelloni für 20 Minuten im vorgeheizten Ofen. Entferne dann die Folie und lass sie weitere 10 Minuten goldbraun werden.

Nutrition

Serving: 1servingCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 12gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 30mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Optional: Mit frischem Basilikum garnieren für einen extra Frischekick!

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