Go Back
+ servings

Brokkoli-Käse-Puffer zum Abnehmen

Gesunde und köstliche Brokkoli-Käse-Puffer mit einer goldbraunen Kruste und verlockendem Käsearoma.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 servings
Course: Hauptgericht, Snack
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Gemüse und Käse
  • 300 g Brokkoli frisch
  • 200 g Käse gerieben
  • 200 g Kartoffeln gerieben
Gewürze
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
Öl
  • 2 EL Öl zum Braten

Method
 

Zubereitung
  1. Wasche den Brokkoli gründlich und schneide ihn in kleine Stücke. Dämpfe ihn für etwa 5 Minuten, bis er weich, aber noch schön grün ist.
  2. Gib den gedämpften Brokkoli in eine Schüssel und püriere ihn leicht, sodass kleine Stückchen bleiben.
  3. Füge in die Schüssel die geriebenen Kartoffeln, den Käse und die Gewürze hinzu. Vermenge alles gut mit einem Löffel.
  4. Nimm eine kleine Menge der Mischung und forme sie zu flachen Puffern.
  5. Erhitze etwas Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze und brate die Puffer für etwa 4-5 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind.

Nutrition

Serving: 1servingCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 7gFat: 7gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 20mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Serviere die Puffer mit einem frischen Dip oder Joghurt für extra Frische.

Tried this recipe?

Let us know how it was!