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15-Minuten-Pfanne mit Champignons, Brokkoli und Karotten

Eine schnelle und gesunde Pfanne mit frischem Gemüse, perfekt für eilige Tage.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 servings
Course: Beilage, Hauptgericht
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Gemüse
  • 200 g Brokkoli in kleine Röschen geschnitten
  • 200 g Champignons in Scheiben geschnitten
  • 150 g Karotten in feine Streifen oder Scheiben geschnitten
  • 2 EL Öl zum Braten
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • optional Sojasauce

Method
 

Zubereitung
  1. Wasche den Brokkoli und schneide ihn in kleine Röschen. Putze die Champignons und schneide sie in Scheiben. Die Karotten können in feine Streifen oder Scheiben geschnitten werden.
  2. Setze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze auf den Herd und gib etwas Öl hinein. Lass es heiß werden, bis es leicht schimmert.
  3. Füge die Karotten zuerst in die Pfanne und brate sie für etwa 3 Minuten an, bis sie anfangen weich zu werden.
  4. Gib nun die Champignons dazu und brate alles zusammen für weitere 2-3 Minuten, bis die Champignons goldbraun sind.
  5. Jetzt kommt der Brokkoli in die Pfanne! Brate ihn für etwa 3-4 Minuten mit, bis er leuchtend grün ist.
  6. Schmecke die Mischung mit Salz, Pfeffer und optional etwas Sojasauce ab. Lass alles kurz aufkochen.

Nutrition

Serving: 1servingCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 5gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 200mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Mit frischem Schnittlauch oder Sesam bestreuen für extra Geschmack.

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